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常吃草莓能緩解疲勞嗎

患者：男，25歲

病情描述:
草莓被譽(yù)為是“水果皇后”，營(yíng)養價(jià)值豐富，常吃草莓能緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用草莓有助于緩解疲勞，草莓富含維生素C、花青素、鉀元素和天然糖分等成分，能夠幫助改善能量代謝、抗氧化和調節電解質(zhì)平衡。


1、維生素C


草莓中豐富的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，改善血紅蛋白合成，減少缺鐵性貧血相關(guān)的疲勞感。


2、花青素


草莓含有的花青素具有抗氧化作用，能減輕氧化應激對細胞的損傷，從而緩解身體疲勞狀態(tài)。


3、鉀元素


草莓中的鉀離子有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，預防電解質(zhì)失衡引起的乏力癥狀。


4、天然糖分


草莓所含果糖和葡萄糖能快速補充能量，暫時(shí)緩解因低血糖導致的疲倦感。


建議將草莓作為均衡飲食的一部分，配合充足睡眠和適度運動(dòng)，可更好改善疲勞狀態(tài)。對草莓過(guò)敏者應避免食用。

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