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桂圓和枸杞有什么作用呢？

患者：女，24歲

病情描述:
我一個(gè)人在外工作，我媽媽總是叮囑我自己泡點(diǎn)桂圓枸杞茶喝，想知道桂圓枸杞對身體有什么作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桂圓和枸杞具有補益氣血、安神養心的作用，適合氣血不足、失眠心悸的人群適量食用。桂圓主要功效為補血安神，枸杞則側重滋補肝腎、益精明目。

1、補血安神

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖及鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。其含有的皂苷類(lèi)成分可調節神經(jīng)系統，緩解失眠多夢(mèng)。但陰虛火旺者過(guò)量食用可能引發(fā)口干舌燥。

2、滋補肝腎

枸杞富含枸杞多糖和甜菜堿，能增強肝臟代謝功能，改善因肝腎陰虛導致的視力模糊、腰膝酸軟。實(shí)驗表明其活性成分具有抗氧化作用，但外感發(fā)熱或腹瀉期間應暫停食用。

3、增強免疫

兩者均含多種維生素及礦物質(zhì)，枸杞中的硒元素與桂圓的維生素C協(xié)同作用，可提升機體抵抗力。長(cháng)期適量食用有助于減少感冒頻率，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、改善循環(huán)

桂圓的尼克酸成分可擴張微血管，枸杞的亞油酸能調節血脂，聯(lián)合食用對手腳冰涼、血液循環(huán)不良有一定改善作用。高血壓患者應避免與降壓藥同服。

5、抗疲勞

桂圓枸杞組合能加速乳酸代謝，緩解運動(dòng)后肌肉酸痛。其中枸杞黃酮可減少氧化應激損傷，適合腦力勞動(dòng)者飲用，但每日總量建議不超過(guò)20克干品。

建議將10-15克干桂圓與5-10克枸杞搭配沖泡，每周食用3-4次為宜。體質(zhì)燥熱者可添加菊花平衡溫性，服用抗凝藥物者需間隔2小時(shí)食用。出現上火癥狀應暫停并咨詢(xún)中醫師調整配伍，日常儲存需密封防潮避免營(yíng)養成分流失。

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