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燕麥有通便的效果嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我最近感覺(jué)有點(diǎn)便秘，想煲點(diǎn)燕麥粥來(lái)吃，燕麥有通便的效果嗎？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

燕麥有助于緩解便秘。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便困難，適合日常食用。

1、膳食纖維：

燕麥含有大量可溶性膳食纖維，吸水膨脹后軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

2、低聚糖：

燕麥中的低聚糖可作為益生元，促進(jìn)腸道有益菌群繁殖，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。

3、飽腹感強：

燕麥吸水后體積膨脹，能延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少過(guò)量進(jìn)食，間接改善因飲食過(guò)量導致的便秘。

4、營(yíng)養均衡：

燕麥富含維生素B族和礦物質(zhì)，能改善胃腸功能，配合充足飲水可增強通便效果。

建議將燕麥作為主食搭配蔬菜水果食用，同時(shí)保持每日適量運動(dòng)，若長(cháng)期便秘需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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