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服用復合維生素好嗎

患者：男，22歲

病情描述:
我怕每天吃的維生素不夠，就服用復合維生素，這樣吃好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

服用復合維生素對部分人群是有益的，但需根據個(gè)體情況決定是否補充。復合維生素主要適用于飲食不均衡、特殊生理階段或存在營(yíng)養缺乏風(fēng)險的人群，如孕婦、老年人、消化吸收障礙患者等。健康人群通過(guò)均衡飲食通常無(wú)須額外補充。

1、飲食不均衡者

長(cháng)期偏食、節食或飲食結構單一可能導致維生素攝入不足。復合維生素可幫助彌補膳食缺口，但需注意優(yōu)先通過(guò)調整飲食結構改善，如增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。過(guò)量補充可能干擾其他營(yíng)養素吸收。

2、孕婦及哺乳期女性

孕期對葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養素需求顯著(zhù)增加。復合維生素可預防胎兒神經(jīng)管缺陷和母體貧血，但需選擇專(zhuān)為孕婦設計的產(chǎn)品，避免維生素A過(guò)量。建議在醫生指導下補充，并定期監測血常規等指標。

3、老年人群體

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，胃腸功能減退可能影響維生素B12、維生素D的吸收。復合維生素可輔助改善骨質(zhì)疏松和認知功能，但腎功能下降者需警惕維生素A、D蓄積中毒。建議結合日照和膳食評估個(gè)性化補充。

4、消化系統疾病患者

克羅恩病、乳糜瀉等疾病可能導致維生素吸收障礙。復合維生素可作為輔助治療手段，但需針對缺乏種類(lèi)精準補充，如維生素B12缺乏者可能需要注射劑型。同時(shí)需積極治療原發(fā)病。

5、嚴格素食者

完全植物性飲食易缺乏維生素B12、鐵、鋅等營(yíng)養素。復合維生素可預防惡性貧血和免疫功能下降，但需注意選擇不含動(dòng)物成分的配方。建議定期檢測血清維生素水平調整補充方案。

復合維生素補充劑不能替代健康飲食，長(cháng)期服用前建議進(jìn)行營(yíng)養評估。普通人群每日攝入應不超過(guò)推薦量，避免與強化食品重復補充。出現頭痛、腹瀉等不適需立即停用。儲存時(shí)需避光防潮，兒童應放置在無(wú)法觸及處。特殊疾病患者用藥前需咨詢(xún)醫生，避免與華法林等藥物相互作用。

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