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常吃榴蓮有哪些好處

患者：女，34歲

病情描述:
家人們都覺(jué)得榴蓮味道不好，可我很喜歡吃，經(jīng)常去超市買(mǎi)，冰凍后吃味道更好，榴蓮吃了有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃榴蓮有助于補充營(yíng)養、增強免疫力、促進(jìn)消化、改善貧血，但需注意適量食用避免熱量過(guò)剩。


1、補充營(yíng)養


榴蓮富含維生素C、B族維生素及鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持人體正常代謝功能，適合體質(zhì)虛弱者食用。


2、增強免疫


榴蓮含有的抗氧化物質(zhì)和維生素C能夠幫助提升機體免疫力，減少自由基對細胞的損傷。


3、促進(jìn)消化


榴蓮中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但胃腸功能較弱者應控制攝入量。


4、改善貧血


榴蓮含有一定量的鐵元素和葉酸，對缺鐵性貧血有輔助改善作用，可搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。


建議選擇成熟度適中的榴蓮，避免與酒精同食，糖尿病患者及肥胖人群需嚴格控制攝入量。

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