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吃什么蔬菜能夠促進(jìn)腸胃排便？

患者：男，32歲

病情描述:
我這幾天吃飯總是積食胃痛，感覺(jué)腸胃蠕動(dòng)特別的緩慢，有點(diǎn)便秘。吃些什么蔬菜能夠緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現胃腸蠕動(dòng)緩慢或便秘等情況，可以適量吃西藍花、菠菜、芹菜、紅薯等食物，也可以遵醫囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、西藍花


西藍花富含膳食纖維，有助于增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養。


2、菠菜


菠菜含有大量植物纖維和鎂離子，能軟化糞便并促進(jìn)腸壁收縮?？纱钆溟蠙煊涂斐?，提升脂溶性維生素吸收率。


3、芹菜


芹菜莖部纖維素含量高，咀嚼過(guò)程中能機械性刺激腸道。生吃或榨汁保留更多膳食纖維成分。


4、紅薯


紅薯含可溶性膳食纖維果膠，吸水膨脹后潤滑腸道。建議帶皮蒸煮，皮中纖維素含量更高。


二、藥物


1、乳果糖口服溶液


乳果糖通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于慢性便秘。需注意糖尿病患者慎用，可能出現腹脹等不良反應。


2、聚乙二醇4000散


聚乙二醇能增加糞便含水量，改善排便困難。服用期間需保證足夠飲水量，避免電解質(zhì)紊亂。


3、比沙可啶腸溶片


比沙可啶刺激腸神經(jīng)增強蠕動(dòng)，適用于急性便秘。不宜長(cháng)期使用，可能導致腸道依賴(lài)性。


日?？膳浜细共堪茨斑m量運動(dòng)，養成定時(shí)排便習慣。出現持續便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)消化科就診。

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