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怎樣服用酵母粉能減肥

患者：女，37歲

病情描述:
我去藥房買(mǎi)了點(diǎn)酵母粉，朋友告訴我經(jīng)常服用酵母粉能減肥，那怎樣服用效果更好？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

酵母粉無(wú)法直接用于減肥，其作用主要與改善消化或營(yíng)養補充相關(guān)。減肥需通過(guò)科學(xué)飲食控制、合理運動(dòng)及生活方式調整實(shí)現，酵母粉可作為膳食纖維來(lái)源輔助腸道健康。


1、營(yíng)養補充


酵母粉富含B族維生素和蛋白質(zhì)，適量攝入可幫助維持代謝功能，但需配合低熱量飲食。


2、膳食纖維


酵母粉含有的膳食纖維可能增加飽腹感，建議每日不超過(guò)10克，過(guò)量可能引起胃腸不適。


3、替代方案


減肥期間可用酵母粉部分替代高熱量調味品，如代替沙拉醬或黃油涂抹面包。


4、注意事項


酵母粉并非減肥藥物，痛風(fēng)患者及對酵母過(guò)敏者應避免使用，服用期間需充分飲水。


建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化減重方案，避免依賴(lài)單一食物或補充劑，配合規律運動(dòng)效果更佳。

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