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橙子吃了能幫助排便嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我大便一直不通暢，堵著(zhù)難受，肚子還鼓鼓的，大便排不出來(lái)，吃點(diǎn)橙子能排便嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子有助于排便，適量食用橙子可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。橙子富含膳食纖維、維生素C和水分，能夠軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)。


1、膳食纖維：


橙子含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。


2、維生素C：


橙子中的維生素C有助于維持腸道健康，促進(jìn)消化液分泌，改善消化功能。


3、水分：


橙子含有大量水分，能夠軟化糞便，減少排便時(shí)的困難。


4、果膠：


橙子中的果膠是一種可溶性纖維，能夠吸收水分，形成凝膠狀物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。


建議便秘患者適量食用橙子，同時(shí)注意均衡飲食，多喝水，適當運動(dòng)，以維持腸道健康。如果便秘癥狀持續不緩解，建議及時(shí)就醫。

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