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減肥時(shí)能吃番茄和菠蘿嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
番茄和菠蘿是我最喜歡吃的水果，現在我在減肥，減肥時(shí)可不可以吃番茄和菠蘿？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量食用番茄和菠蘿，番茄熱量低且富含膳食纖維，菠蘿含菠蘿蛋白酶有助于消化，但需控制攝入量避免過(guò)量果糖攝入。


1、番茄益處


番茄每100克僅含18千卡，富含維生素C和番茄紅素，其膳食纖維可增加飽腹感，建議每日攝入不超過(guò)300克。


2、菠蘿作用


菠蘿中的菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)促進(jìn)消化，但含糖量較高需注意，建議控制在每日200克以?xún)?，避免空腹食用?/p>

3、食用建議


優(yōu)先選擇新鮮番茄和菠蘿，避免糖漬或罐頭制品，可與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用延緩血糖上升。


4、注意事項


胃腸敏感者空腹慎食菠蘿，糖尿病患者需監測血糖，對茄科或鳳梨科植物過(guò)敏者應避免食用。


減肥期間可將番茄和菠蘿作為加餐，配合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免將水果完全替代正餐。

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