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每天喝瘦身湯真能減肥嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
我現在每天晚上睡覺(jué)前都會(huì )喝點(diǎn)瘦身湯，這是朋友推薦我的瘦身偏方，是不是真的有用？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

每天喝瘦身湯不能直接實(shí)現科學(xué)減肥，減肥效果主要與熱量控制、營(yíng)養均衡、運動(dòng)消耗及個(gè)體差異有關(guān)。


1、熱量控制


瘦身湯熱量較低，短期可能減少攝入，但長(cháng)期單一飲食易導致基礎代謝下降，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。


2、營(yíng)養均衡


多數瘦身湯缺乏必需脂肪酸和蛋白質(zhì)，可能引發(fā)脫發(fā)、乏力，需補充魚(yú)肉蛋奶及深色蔬菜。


3、運動(dòng)消耗


僅依賴(lài)飲食難以持續減脂，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，如快走、深蹲等。


4、個(gè)體差異


代謝率、激素水平等因素影響效果，BMI超過(guò)28或合并代謝疾病者需醫生制定方案。


可適量食用西藍花、雞胸肉等低脂高纖維食物，必要時(shí)遵醫囑使用奧利司他等藥物，避免長(cháng)期單一飲食。

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