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餐后吃水果有什么好處？

患者：男，30歲

病情描述:
我老公很喜歡在吃完飯后洗兩個(gè)水果吃。吃完飯吃水果對身體有什么幫助嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

餐后適量吃水果有助于促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、調節血糖、增強免疫力。水果中的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)對健康有多重益處。


1、促進(jìn)消化


水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快通過(guò)消化道，減少腹脹和便秘。菠蘿、木瓜等水果還含有消化酶。


2、補充營(yíng)養


水果富含維生素C、鉀、葉酸等微量營(yíng)養素，可彌補正餐中可能缺乏的營(yíng)養成分。柑橘類(lèi)水果維生素C含量較高。


3、調節血糖


蘋(píng)果、梨等低升糖指數水果可延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者適量食用。


4、增強免疫


漿果類(lèi)水果含豐富抗氧化物質(zhì)，獼猴桃維生素C含量突出，這些成分有助于提升機體抗氧化能力和免疫功能。


建議選擇新鮮應季水果，控制每次攝入量在200克左右，避免與高糖食物同食，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。

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