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喝紅糖水對身體好嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我貧血比較嚴重，朋友說(shuō)我可以喝紅糖水，喝紅糖水對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝紅糖水對身體有一定益處，但需適量飲用。紅糖水可提供能量、緩解痛經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、改善低血糖癥狀，但過(guò)量可能引發(fā)血糖波動(dòng)或肥胖。


1、提供能量


紅糖含蔗糖和微量礦物質(zhì)，能快速補充體力，適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)飲用，但糖尿病患者應避免。


2、緩解痛經(jīng)


紅糖水通過(guò)溫補作用緩解宮寒型痛經(jīng)，可搭配生姜煮沸飲用，但器質(zhì)性病變需就醫。


3、促進(jìn)循環(huán)


鐵元素有助于改善貧血引起的循環(huán)不良，但嚴重貧血需配合硫酸亞鐵等藥物治療。


4、調節血糖


低血糖發(fā)作時(shí)飲用可快速提升血糖，但日常飲用需控制量，避免血糖波動(dòng)。


建議選擇未精制的黑糖，每日攝入不超過(guò)30克，搭配均衡飲食和適度運動(dòng)效果更佳。

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