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燕麥片具有什么功效

患者：男，44歲

病情描述:
在超市買(mǎi)了幾斤燕麥片，準備早上熬粥吃，吃燕麥片會(huì )有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

燕麥片具有降低膽固醇、穩定血糖、促進(jìn)消化、增強飽腹感等功效，適合作為健康飲食的一部分。


1、降低膽固醇


燕麥片富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能夠與膽固醇結合并排出體外，有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。


2、穩定血糖


燕麥片的低升糖指數和豐富膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖快速波動(dòng)，適合糖尿病患者適量食用。


3、促進(jìn)消化


燕麥片中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，改善便秘癥狀，維持腸道菌群平衡。


4、增強飽腹感


燕麥片吸水膨脹后在胃內形成凝膠狀物質(zhì)，延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制體重。


建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，搭配牛奶或堅果食用更營(yíng)養，胃腸功能較弱者應從小劑量開(kāi)始適應。

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