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橙子多吃有助于美容嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
老公這兩天嫌棄我老，建議我多吃橙子，吃橙子有美容的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子適量食用有助于美容，主要與維生素C抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善皮膚光澤、調節皮脂分泌等因素有關(guān)。


1、維生素C抗氧化


橙子富含維生素C，可中和自由基，延緩皮膚衰老。建議每日食用1-2個(gè)，避免空腹食用刺激胃腸。


2、促進(jìn)膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必需營(yíng)養素，能增強皮膚彈性?？膳c獼猴桃交替食用補充更多營(yíng)養。


3、改善皮膚光澤


橙子中的類(lèi)胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，幫助角質(zhì)代謝。建議連白絡(luò )一起食用增加膳食纖維攝入。


4、調節皮脂分泌


橙皮苷等成分具有抗炎作用，對油性皮膚有益。但需注意柑橘類(lèi)水果可能誘發(fā)光敏反應。


建議選擇新鮮橙子，避免加工程度高的橙汁。皮膚敏感者需控制攝入量，配合防曬措施效果更佳。

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