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吃蘋(píng)果的好處有哪些呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我早上一般不吃早飯，偶爾會(huì )吃一個(gè)蘋(píng)果，吃蘋(píng)果有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃蘋(píng)果有助于補充膳食纖維、維生素C、抗氧化物質(zhì)和鉀元素，對消化系統、心血管健康和免疫力提升均有積極作用。


1、膳食纖維


蘋(píng)果富含可溶性與不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，同時(shí)幫助調節腸道菌群平衡。


2、維生素C


蘋(píng)果中的維生素C具有抗氧化作用，能幫助增強免疫系統功能，促進(jìn)膠原蛋白合成，維護皮膚健康。


3、抗氧化物質(zhì)


蘋(píng)果皮含有多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)如槲皮素，可減少自由基對細胞的損傷，降低慢性炎癥和心血管疾病風(fēng)險。


4、鉀元素


蘋(píng)果中的鉀離子有助于維持電解質(zhì)平衡，輔助調節血壓水平，對預防高血壓有一定幫助。


建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用，避免榨汁導致?tīng)I養流失，胃腸敏感者可去皮后少量多次食用。

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