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妊娠期吃玉米有什么好處

患者：女，33歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)玉米的營(yíng)養價(jià)值高，懷孕后為了讓胎兒發(fā)育更好，我就經(jīng)常買(mǎi)來(lái)煮玉米棒吃，那經(jīng)常吃有什么好處？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

妊娠期適量吃玉米有助于補充膳食纖維、葉酸、維生素B族和礦物質(zhì)等營(yíng)養素，對孕婦和胎兒發(fā)育有多重益處。


1、膳食纖維


玉米富含膳食纖維，有助于改善妊娠期便秘問(wèn)題，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道毒素滯留。


2、葉酸補充


玉米含有天然葉酸成分，適量食用可幫助預防胎兒神經(jīng)管畸形，降低早產(chǎn)風(fēng)險。


3、維生素B族


玉米中的維生素B1、B3等可緩解妊娠疲勞，維持神經(jīng)系統正常功能，促進(jìn)能量代謝。


4、礦物質(zhì)供給


玉米含鎂、鋅等微量元素，有助于胎兒骨骼發(fā)育，預防孕婦腿部抽筋等不適癥狀。


建議選擇新鮮玉米，避免過(guò)量食用以防血糖波動(dòng)，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物可提高營(yíng)養吸收率。

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