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產(chǎn)后如何吃?xún)弱ザ垢】?/h3>

患者：女，30歲

病情描述:
我老婆坐月子時(shí)間久了就嫌吃不下飯，她喜歡吃?xún)弱ザ垢?，我就買(mǎi)了點(diǎn)，那怎樣吃才健康？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后適量食用內酯豆腐有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，可選擇清蒸、煮湯或涼拌等低脂烹飪方式，搭配西藍花、蝦仁、紫菜及胡蘿卜等食材提升營(yíng)養均衡。


1、清蒸豆腐


清蒸能保留內酯豆腐的嫩滑口感，避免油脂攝入過(guò)多，適合產(chǎn)后胃腸功能較弱的女性。


2、豆腐蔬菜湯


將內酯豆腐與菠菜、番茄等蔬菜同煮，增加膳食纖維和維生素攝入，促進(jìn)消化吸收。


3、涼拌豆腐


用少量醬油、芝麻油調味，搭配黃瓜絲或木耳，低熱量且開(kāi)胃，適合夏季產(chǎn)后食欲不佳時(shí)食用。


4、高鈣搭配


內酯豆腐與小魚(yú)干或芝麻同食，可提高鈣質(zhì)吸收率，幫助預防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。


產(chǎn)后飲食應少食多餐，避免過(guò)量食用豆制品導致脹氣，哺乳期女性需觀(guān)察嬰兒是否對大豆蛋白過(guò)敏。

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