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哺乳期媽媽可以適量吃湯圓，但需注意選擇低糖餡料、控制食用量、避免空腹食用、觀(guān)察寶寶反應。哺乳期飲食應優(yōu)先保證營(yíng)養均衡，避免過(guò)量攝入高糖高脂食物。

1、低糖餡料：

傳統湯圓多含芝麻、豆沙等高糖餡料，哺乳期建議選擇南瓜、紫薯等天然甜味食材制作的湯圓，減少精制糖攝入。

2、控制食用量：

每次食用不超過(guò)5-6顆，每周不超過(guò)2次。過(guò)量食用可能影響血糖穩定，且糯米不易消化可能引起胃腸不適。

3、避免空腹：

建議作為加餐食用，搭配蛋白質(zhì)食物如牛奶、雞蛋同食，可延緩血糖升高速度，減少脹氣風(fēng)險。

4、觀(guān)察反應：

食用后需觀(guān)察寶寶是否出現脹氣、煩躁等不適癥狀，部分嬰兒可能對糯米或餡料成分敏感。

哺乳期飲食建議以新鮮食材為主，湯圓等傳統節日食品可偶爾品嘗，注意烹飪時(shí)減少油糖添加，保持飲食多樣化。