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提高免疫力可以幫助預防流感嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我體質(zhì)不是很好，最近流感高發(fā)期，想知道提高免疫力可以幫助預防流感嗎？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

提高免疫力有助于降低流感感染概率，主要通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現。


1、均衡營(yíng)養


攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養素可增強免疫細胞活性，如雞蛋、西藍花、堅果等食物。


2、規律運動(dòng)


適度有氧運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和抗體生成，建議每周進(jìn)行快走、游泳等中等強度運動(dòng)。


3、充足睡眠


睡眠不足會(huì )降低淋巴細胞活性，成人需保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。


4、接種疫苗


流感疫苗能針對性激活免疫記憶，建議高風(fēng)險人群每年接種最新毒株疫苗。


除上述措施外，還需注意勤洗手、保持社交距離等防護措施，出現持續發(fā)熱等流感癥狀應及時(shí)就醫。

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