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運動(dòng)可以暫時(shí)緩解感冒的癥狀嗎

患者：女，35歲

病情描述:
我得了感冒，朋友叫我去多運動(dòng)，運動(dòng)可以暫時(shí)緩解感冒的癥狀嗎？
共1個(gè)回答
遲翔宇 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

運動(dòng)可以暫時(shí)緩解部分感冒癥狀，如鼻塞、乏力等，但無(wú)法縮短病程或治療感冒本身。感冒期間運動(dòng)需根據癥狀輕重選擇低強度活動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重病情。


1、鼻塞緩解


輕度有氧運動(dòng)如散步可促進(jìn)鼻腔血管收縮，暫時(shí)減輕鼻黏膜充血，但效果僅持續數十分鐘至兩小時(shí)。


2、精神改善


運動(dòng)刺激內啡肽分泌有助于緩解感冒時(shí)的疲倦感，建議選擇瑜伽等低強度運動(dòng)，避免體能過(guò)度消耗。


3、免疫影響


高強度運動(dòng)可能抑制免疫功能，感冒病毒活動(dòng)期進(jìn)行劇烈運動(dòng)可能延長(cháng)恢復時(shí)間，甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。


4、體溫風(fēng)險


發(fā)熱時(shí)運動(dòng)會(huì )加速脫水并增加心臟負荷，體溫超過(guò)38℃應完全停止運動(dòng)，以靜養補充水分為主。


感冒期間建議保持充足睡眠，每日飲水量不少于2000毫升，可配合淡鹽水漱口緩解咽痛，若出現持續高熱或胸痛需及時(shí)就醫。

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