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吃什么食物容易感冒？

患者：女，30歲

病情描述:
飲食不注意也容易得感冒，那吃什么食物最容易感冒？
共1個(gè)回答
郭兮恒 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 呼吸內科

若長(cháng)期飲食不均衡或偏好特定食物，可能增加感冒概率，可適量減少冷飲、高糖食品、油炸食品、酒精等易降低免疫力的食物，同時(shí)增加富含維生素C的水果、深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等營(yíng)養均衡的飲食。


1、冷飲


過(guò)量攝入冷飲可能刺激呼吸道黏膜，導致局部免疫力下降，增加病毒侵襲風(fēng)險。日常建議控制冷飲攝入量，尤其避免空腹飲用。


2、高糖食品


糖果、蛋糕等高糖食物會(huì )抑制白細胞功能，削弱免疫系統對病原體的清除能力?？商鎿Q為新鮮水果或堅果作為零食。


3、油炸食品


反復高溫油炸產(chǎn)生的有害物質(zhì)可能引發(fā)炎癥反應，影響免疫調節。烹飪方式建議改為蒸煮或涼拌。


4、酒精


酒精代謝會(huì )消耗體內維生素B族，干擾免疫細胞正常功能。應限制飲酒頻次與量，避免空腹飲酒。


保持飲食多樣化，每日攝入足量蔬菜水果與水分，適當補充富含鋅、硒的食物如牡蠣、巴西堅果，有助于維持呼吸道黏膜健康。

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