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心中煩亂能夠吃紅棗嗎?

患者:女,74歲

病情描述:
不知道怎么回事,我媽經(jīng)常說(shuō)她比較心煩,我也不知道她都在煩什么,心中煩亂能夠吃紅棗嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

心中煩亂一般是可以吃紅棗的,紅棗有助于緩解情緒波動(dòng),但需注意適量食用。紅棗含有豐富的營(yíng)養成分,如鐵、維生素C等,對改善情緒有一定幫助。

紅棗含有多種有益成分,如鐵元素有助于改善貧血引起的疲勞和情緒低落,維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收,同時(shí)紅棗中的天然糖分可以快速提供能量,緩解因低血糖導致的煩躁不安。紅棗還含有一定量的膳食纖維,有助于維持胃腸健康,減少因消化不良帶來(lái)的不適感。對于因氣血不足導致的心煩意亂,紅棗具有一定的調理作用,可以搭配其他食材如桂圓、枸杞等增強效果。但需注意,紅棗含糖量較高,糖尿病患者或血糖控制不佳的人群應謹慎食用,避免過(guò)量攝入影響血糖水平。

紅棗雖對緩解心中煩亂有一定幫助,但若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫排查是否存在焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。日??杀3忠幝勺飨?,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步、瑜伽等,避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精,保持均衡飲食,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

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