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有抑郁情緒出現要怎么自我調節?

患者:男,25歲

病情描述:
我有抑郁癥,每當遇到不順心的事脾氣就特別暴躁,很煩躁,那抑郁情緒出現如何自我調節 ?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
無(wú)論是否具有抑郁情緒,我們平時(shí)就要“訥于言、敏于行”,與其想得多,想到很多壞的結局,還不如在沒(méi)有想完善的時(shí)候,就先去行動(dòng),以行動(dòng)帶動(dòng)自己的思維,邊行動(dòng)、邊思考、邊完善。告訴自己,每天要多做一些自己力所能及的、很簡(jiǎn)單的事情(如刷碗、種花等),做自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間去做的事情,做幼年曾經(jīng)給我們帶來(lái)快樂(lè )的事情,做自己喜歡的事情,做自己從未做過(guò)的事情,最好是能夠從事一些“無(wú)中生有”的創(chuàng )造性活動(dòng)。
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