国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)之后喝什么水最好？

患者：女，28歲

病情描述:
運動(dòng)之后是我們最需要補水的時(shí)候，那么運動(dòng)后我們喝什么水最好呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)后補水可選擇白開(kāi)水、淡鹽水、電解質(zhì)飲料或椰子水，建議根據出汗量選擇合適類(lèi)型，少量多次飲用。

1、白開(kāi)水

純凈水能快速補充水分，適合低強度運動(dòng)后使用，無(wú)須額外能量補充。

2、淡鹽水

每500毫升水添加0.5克食鹽可補充鈉離子，適用于中高強度運動(dòng)后存在明顯出汗的情況。

3、電解質(zhì)飲料

含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，能預防肌肉痙攣，適合持續1小時(shí)以上的劇烈運動(dòng)。

4、椰子水

天然電解質(zhì)含量接近人體血漿，含糖量低于普通運動(dòng)飲料，適合需要控制熱量攝入的人群。

避免一次性大量飲水，運動(dòng)后2小時(shí)內分次補充丟失體重的150%液體量，同時(shí)注意觀(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>