国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

睡前可以吃些谷類(lèi)食物嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我習慣睡前吃些東西,不然睡不安穩,睡前可以吃些谷類(lèi)食物嗎?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補充一下。專(zhuān)家介紹,睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類(lèi)食物,有助于睡眠。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
睡前可以吃些谷類(lèi)食物,燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。還可以吃土豆,一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì )破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話(huà),效果會(huì )更加的棒哦!
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>