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營(yíng)養早餐主要應該多吃什么?

患者:男,44歲

病情描述:
都說(shuō)要早晨的時(shí)候吃的,對身體有營(yíng)養一點(diǎn),但是真不知道吃什么好,營(yíng)養早餐主要應該多吃什么?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
營(yíng)養的早餐可以控制體重,并且增強身體的免疫能力,還能夠遠離疾病,所以在早餐的時(shí)候應該多吃:全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋(píng)果、梨等很容易買(mǎi)到水果,蔬菜。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐不能吃單一的食物,要合理搭配,早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷類(lèi)100克,可以選擇饅頭,豆包,麥片,面包,面條,粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡,勞動(dòng)強度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同,應根據具體情況加以調整。
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