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學(xué)會(huì )放松可以調治失眠嗎?

患者:男,39歲

病情描述:
我每晚睡覺(jué)的時(shí)候,老是想很多事情,學(xué)會(huì )放松可以調治失眠嗎?
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
由于很多失眠是緊張和焦慮引起的,因此學(xué)會(huì )放松是最有效的調治方法。松弛訓練是由心理醫生教您通過(guò)一定程式的訓練,使您學(xué)會(huì )精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡(jiǎn)便易學(xué),治療失眠很有效,但一定要持之以恒。
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
放松心情有助于改善失眠。解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮,一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張,結果往往是越著(zhù)急越難入睡,造成惡性循環(huán)。因此對付失眠,一定要順其自然,泰然處之。為此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗個(gè)澡、看看小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)柔和的輕音樂(lè )等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持寧靜的心情,有利于您的睡眠。
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