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晚上吃東西會(huì )容易發(fā)胖嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我很注意自己的身材，看到有發(fā)胖的趨勢我基本就已經(jīng)開(kāi)始節食了，這兩天胖了兩斤了，那晚飯我是不是需要控制一下了呢？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
只有當你晚上吃得過(guò)多過(guò)飽時(shí)才會(huì )發(fā)胖。如果晚上不攝入過(guò)多的卡路里，就不會(huì )產(chǎn)生超重的問(wèn)題了。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習慣，確實(shí)會(huì )加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐吃得過(guò)飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì )增高，從而促使胰島素大量分泌。因為人們在晚上一般活動(dòng)量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過(guò)全天總熱量的30％，這對于防止和控制發(fā)胖有益。
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