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季節變化會(huì )引起抑郁癥？

患者：男，27歲

病情描述:
我的情緒很不穩定時(shí)候好是壞，冬天的時(shí)候情緒總是莫名的，到了秋天天又好了，季節會(huì )引起抑郁癥嗎？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

季節變化可能引起季節性情感障礙、抑郁癥復發(fā)或加重，主要與光照減少、生物鐘紊亂、維生素D缺乏、社交活動(dòng)減少等因素有關(guān)。

1、光照減少

秋冬日照時(shí)間縮短導致褪黑素分泌異常，可能誘發(fā)情緒低落。建議增加戶(hù)外活動(dòng)，必要時(shí)使用光療設備。

2、生物鐘紊亂

晝夜節律失調影響血清素水平，表現為嗜睡和精力下降。保持規律作息有助于改善癥狀。

3、維生素D缺乏

陽(yáng)光不足導致維生素D合成減少，可能引發(fā)情緒障礙?？赏ㄟ^(guò)膳食補充或遵醫囑服用維生素D3制劑。

4、社交活動(dòng)減少

寒冷天氣減少人際互動(dòng)，孤獨感加劇抑郁傾向。主動(dòng)參與室內集體活動(dòng)能緩解心理壓力。

建議冬季適當增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，出現持續情緒低落需及時(shí)尋求心理醫生幫助。

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