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過(guò)飽過(guò)饑都會(huì )引起失眠嗎?

患者:男,34歲

病情描述:
昨天晚上跟朋友一起吃了夜宵,昨晚就失眠了,這過(guò)飽過(guò)饑都會(huì )引起失眠嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

過(guò)飽或過(guò)饑都可能引起失眠,但具體影響機制存在差異。

進(jìn)食過(guò)量可能導致胃腸負擔加重,引發(fā)腹脹、反酸等不適癥狀,這些軀體不適會(huì )干擾睡眠質(zhì)量。高脂高糖飲食還會(huì )刺激胃酸分泌,誘發(fā)胃食管反流。夜間消化系統持續工作會(huì )激活交感神經(jīng),使人處于相對清醒狀態(tài)。長(cháng)期晚餐過(guò)飽還可能影響褪黑素分泌節律,導致入睡困難。

饑餓狀態(tài)下低血糖會(huì )刺激腎上腺分泌應激激素,引發(fā)心慌、出汗等警覺(jué)反應。胃部空置產(chǎn)生的饑餓收縮可能引起明顯不適感。長(cháng)期節食造成的營(yíng)養不良會(huì )影響神經(jīng)遞質(zhì)合成,特別是色氨酸不足會(huì )減少血清素生成。部分人群在饑餓時(shí)會(huì )出現注意力過(guò)度集中于進(jìn)食需求的情況,這種心理焦慮也會(huì )妨礙入睡。

建議保持規律飲食時(shí)間,晚餐宜在睡前3小時(shí)完成,選擇易消化食物。若需加餐可選擇溫牛奶、小米粥等助眠食物。出現持續失眠應排查是否存在消化系統疾病或代謝異常,必要時(shí)進(jìn)行睡眠監測和專(zhuān)業(yè)診療。

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