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做無(wú)氧運動(dòng)能減肥嗎

患者:女,24歲

病情描述:
最近一直有點(diǎn)胖,想減肥,朋友都說(shuō)我太懶,讓我做無(wú)氧運動(dòng),不知道做無(wú)氧運動(dòng)能減肥嗎?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
減肥主要還是得運動(dòng),同時(shí)想要運動(dòng)減肥,最終還是要選擇燃脂效果顯著(zhù)的有氧運動(dòng)來(lái)達到效果,對此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運動(dòng)來(lái)減肥,只要注意每天堅持足量的有氧運動(dòng),一定可以收獲顯著(zhù)的減肥效果的,除了運動(dòng)還要多控制飲食,飲食均衡,多吃粗糧,配合運動(dòng),效果更加好。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
現在不管是無(wú)氧運動(dòng)還是有氧運動(dòng),都能消耗大量的能量,而且運動(dòng)量越大消耗的能量就越多,在同樣的運動(dòng)時(shí)間內,減脂效率最高的運動(dòng)就是高強度無(wú)氧間歇運動(dòng)。但減肥還是需要控制好飲食,平時(shí)多吃粗糧新鮮的蔬菜水果,同時(shí)配合運動(dòng)還能預燃脂,可以達到理想的減肥效果。
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