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嘴呼吸的危害怎樣改正

患者：女，35歲

病情描述:
孩子今年12了，睡覺(jué)時(shí)老是用嘴呼吸，網(wǎng)上說(shuō)用嘴呼吸是有危害的，那么怎樣改善用嘴呼吸呢？
共1個(gè)回答
張立紅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 耳鼻喉科

口呼吸可通過(guò)糾正不良習慣、鼻腔疾病治療、口腔肌肉訓練、正畸干預、手術(shù)矯正等方式改善?？诤粑赡苡杀侨?、腺樣體肥大、牙齒排列異常、唇肌功能不足、頜面發(fā)育異常等原因引起。

1、糾正不良習慣

有意識保持閉唇狀態(tài)，白天可通過(guò)提醒貼紙或手機鬧鐘輔助訓練。睡眠時(shí)可使用專(zhuān)用閉口貼，但需確保鼻腔通氣正常。避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機等導致頸部前傾的動(dòng)作，這類(lèi)姿勢會(huì )加重口呼吸。

2、鼻腔疾病治療

慢性鼻炎、鼻息肉等疾病可能導致鼻腔通氣障礙。過(guò)敏性鼻炎可遵醫囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物。鼻中隔偏曲等結構問(wèn)題需耳鼻喉科評估，必要時(shí)行鼻內鏡手術(shù)矯正。

3、口腔肌肉訓練

每日進(jìn)行唇肌力量練習，如抿嘴發(fā)"嗚"音持續5秒，重復10次。用吸管吹水泡訓練可增強頰肌力量。舌體上抬訓練有助于建立正確舌位，將舌尖抵住上顎前部維持10秒，每日練習3組。

4、正畸干預

兒童替牙期出現口呼吸時(shí)，可佩戴前庭盾等矯治器限制口腔通氣。青少年骨性畸形需采用功能矯治器引導頜骨發(fā)育。成人牙弓狹窄者可選擇擴弓治療，配合舌肌功能訓練改善呼吸模式。

5、手術(shù)矯正

腺樣體肥大堵塞后鼻孔達三分之二以上時(shí)，需行腺樣體切除術(shù)。嚴重下頜后縮患者可能需正頜手術(shù)前移下頜骨。術(shù)后需配合呼吸訓練防止復發(fā)，這類(lèi)治療需口腔頜面外科與耳鼻喉科聯(lián)合評估。

建立鼻呼吸習慣需要持續3-6個(gè)月訓練，睡眠時(shí)可抬高床頭15度減輕鼻充血。日常保持室內濕度在40%-60%，定期清洗空調濾網(wǎng)減少過(guò)敏原。飲食注意補充維生素C和鋅元素，有助于維持鼻腔黏膜健康。兒童患者建議家長(cháng)定期檢查牙齒排列情況，青春期前是糾正口呼吸的關(guān)鍵窗口期。若伴隨打鼾或睡眠呼吸暫停癥狀，應及時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測評估。

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