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可以吃維生素B3來(lái)減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我正在減肥，聽(tīng)說(shuō)維生素B3既能美白又能減肥，想吃一些維生素B3，可以吃維生素B來(lái)減肥嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

維生素B3對減肥沒(méi)有直接作用，但適量補充可能有助于代謝調節。維生素B3主要通過(guò)參與能量代謝發(fā)揮作用，減肥需結合飲食控制和運動(dòng)。

1、代謝作用

維生素B3作為輔酶成分參與糖類(lèi)、脂肪代謝過(guò)程，但單純補充無(wú)法直接分解脂肪。

2、劑量限制

過(guò)量攝入可能導致皮膚潮紅、肝損傷等副作用，每日攝入量不應超過(guò)35毫克。

3、輔助效果

嚴重缺乏維生素B3時(shí)補充可能改善代謝效率，但對正常人群減重效果有限。

4、綜合方案

建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)減重，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。

減肥期間可適量食用富含維生素B3的雞肉、金槍魚(yú)等食物，避免單純依賴(lài)營(yíng)養素補充劑。

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