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不渴不喝水有哪些影響呢?

病情描述:
我平常都是渴了才喝水，不渴不喝水有哪些影響呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不渴不喝水可能導(dǎo)致脫水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、血液黏稠度增加、代謝功能紊亂等問題。長期飲水不足會影響腎臟排毒功能，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、脫水

身體水分不足會導(dǎo)致細(xì)胞脫水，表現(xiàn)為口干、皮膚干燥、尿量減少。建議定時(shí)定量飲水，不要等到口渴才喝水。

2、泌尿結(jié)石

尿液濃縮易形成結(jié)晶，長期可能發(fā)展為腎結(jié)石或膀胱結(jié)石。每日保持2000毫升以上飲水量有助于預(yù)防結(jié)石形成。

3、血液黏稠

血容量不足會使血液黏稠度增高，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。心腦血管疾病患者更需注意規(guī)律補(bǔ)水。

4、代謝紊亂

水分參與所有代謝過程，缺水會影響體溫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)運(yùn)輸和廢物排出。建議每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升水。

養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，可選擇白開水、淡茶等健康飲品，避免用飲料代替飲水。運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需額外增加飲水量。

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