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經(jīng)常喝刺激性飲料的人容易失眠嗎

患者:男,34歲

病情描述:
我平時(shí)喜歡喝咖啡,經(jīng)常喝刺激性飲料的人容易失眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常喝刺激性飲料的人容易出現失眠問(wèn)題。失眠可能與咖啡因攝入過(guò)量、神經(jīng)興奮性增高、晝夜節律紊亂、基礎疾病加重等因素有關(guān)。

1、咖啡因過(guò)量

咖啡因會(huì )阻斷腺苷受體,導致大腦持續處于清醒狀態(tài)。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克,可通過(guò)飲用低因咖啡、淡茶等替代。

2、神經(jīng)興奮

刺激性飲料中的可可堿等成分會(huì )促進(jìn)腎上腺素分泌,引起心率加快和警覺(jué)性提高。睡前6小時(shí)應避免飲用含興奮性物質(zhì)的飲品。

3、節律紊亂

夜間攝入刺激性飲料會(huì )抑制褪黑素分泌,打亂生物鐘調節??赡芘c晝夜節律失調性睡眠障礙有關(guān),表現為入睡困難和早醒。

4、疾病誘發(fā)

胃食管反流病、焦慮癥等患者飲用刺激性飲料會(huì )加重癥狀。通常伴隨反酸、心悸等表現,需治療原發(fā)病并調整飲食習慣。

建立規律作息時(shí)間,睡前可選擇溫牛奶、酸棗仁茶等助眠飲品,持續失眠需到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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