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不同睡眠期對人體有哪些意義？

患者：女，45歲

病情描述:
今天看書(shū)才發(fā)現睡眠是可以分成五期的，不同睡眠期對人體有哪些意義呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠周期分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期，對人體具有修復生理機能、鞏固記憶、調節情緒、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育等重要意義。


1、生理修復


非快速眼動(dòng)睡眠的深睡期可促進(jìn)組織生長(cháng)與修復，清除腦內代謝廢物，恢復體力消耗，維持免疫系統功能。


2、記憶鞏固


快速眼動(dòng)睡眠期能整合日間學(xué)習內容，加強神經(jīng)突觸連接，將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶儲存。


3、情緒調節


快速眼動(dòng)睡眠通過(guò)調節杏仁核和前額葉皮質(zhì)的活動(dòng)，幫助處理負面情緒，維持心理健康狀態(tài)。


4、生長(cháng)發(fā)育


深睡眠期分泌大量生長(cháng)激素，對兒童骨骼發(fā)育、成人細胞再生及代謝平衡起關(guān)鍵作用。


保持規律作息有助于各睡眠周期正常交替，建議每日固定入睡時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

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