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中老年人可以喝加鈣牛奶嗎

患者：女，41歲

病情描述:
都說(shuō)人到中年需要補鈣，所以我就想買(mǎi)高鈣牛奶，中老年人可以喝加鈣牛奶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

中老年人可以喝加鈣牛奶。加鈣牛奶有助于補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松，適合乳糖耐受且無(wú)特殊禁忌的中老年人飲用。

1、補鈣需求

中老年人鈣流失加快，加鈣牛奶每100毫升含鈣量可達普通牛奶的1.5倍，對預防骨質(zhì)疏松有幫助。

2、吸收效率

牛奶中的維生素D和乳糖能促進(jìn)鈣吸收，加鈣牛奶的鈣磷比例經(jīng)過(guò)優(yōu)化，吸收率優(yōu)于單純補鈣劑。

3、飲用禁忌

腎結石患者、高鈣血癥人群需限制鈣攝入，飲用前應咨詢(xún)醫生。乳糖不耐受者可選擇低乳糖加鈣牛奶。

4、營(yíng)養搭配

避免與富含草酸的菠菜同食影響鈣吸收，建議搭配維生素C含量高的水果增強吸收效果。

建議每日飲用250-300毫升，同時(shí)保持適度日照和負重運動(dòng)，定期監測骨密度。出現腹脹腹瀉等不適時(shí)應暫停飲用并就醫。

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