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腦疲勞的時(shí)候適合吃什么食物

患者：女，24歲

病情描述:
最近上班用腦比較多，所以腦部比較疲勞，現在吃哪些食物對大腦比較好呢？
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

出現腦疲勞時(shí)，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，緩解腦疲勞。

2. 堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠滋養腦細胞，減輕疲勞感。

3. 藍莓

藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可以保護腦細胞，緩解腦疲勞。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可堿能促進(jìn)血液循環(huán)，提升大腦供氧，幫助緩解疲勞。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是維生素B12的活性形式，能夠營(yíng)養神經(jīng)，改善腦疲勞癥狀。

2. 胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉參與神經(jīng)細胞膜合成，有助于增強腦細胞活力，緩解疲勞。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物能改善腦部血液循環(huán)，促進(jìn)腦細胞代謝，減輕腦疲勞。

腦疲勞期間應保持規律作息，適當運動(dòng)，避免過(guò)度用腦，飲食上注意均衡營(yíng)養，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。

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