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失眠可以吃什么緩解癥狀呢？

患者：男，26歲

病情描述:
我現在每天晚上都失眠，白天工作都不在狀態(tài)，不知道怎么回事，想知道失眠可以吃什么緩解癥狀呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

若出現失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁、溫牛奶等食物，也可以遵醫囑吃佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松神經(jīng)肌肉。

3、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神功效，傳統醫學(xué)常用于改善心悸失眠癥狀。

4、溫牛奶

牛奶中的鈣和肽類(lèi)物質(zhì)可調節神經(jīng)系統功能，溫熱飲用更易吸收。

二、藥物

1、佐匹克隆

非苯二氮卓類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于短期失眠治療，需警惕依賴(lài)性。

2、右佐匹克隆

佐匹克隆的活性異構體，不良反應相對較少，適合老年患者。

3、艾司唑侖

苯二氮卓類(lèi)藥物，能縮短入睡時(shí)間，長(cháng)期使用可能影響認知功能。

4、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的內源性激素，適用于晝夜節律紊亂型失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規律作息，必要時(shí)進(jìn)行認知行為治療改善睡眠習慣。

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