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喝蜂蜜具有哪些功效？

患者：女，30歲

病情描述:
每天早上起床我都習慣喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜具有哪些功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝蜂蜜具有潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、提供能量等功效。蜂蜜主要含有果糖、葡萄糖、維生素及礦物質(zhì)等成分，適量食用對健康有益。

1、潤腸通便

蜂蜜中的有機酸和酶類(lèi)可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。建議晨起空腹溫水沖服，搭配富含膳食纖維的蔬菜水果效果更佳。

2、緩解咳嗽

蜂蜜能覆蓋咽喉黏膜減少刺激，對感冒或咽喉炎引起的干咳有緩解作用?？膳浜狭_漢果、枇杷等食材，但1歲以下嬰兒禁用。

3、促進(jìn)愈合

蜂蜜的抗菌成分能抑制創(chuàng )面感染，加速組織修復。小面積淺表傷口可外用醫用級蜂蜜敷料，深部創(chuàng )傷需就醫處理。

4、補充能量

蜂蜜中單糖可直接吸收，適合運動(dòng)后快速恢復體力。糖尿病患者及肥胖人群需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，每日攝入不超過(guò)30克，避免高溫沖泡破壞活性成分。出現過(guò)敏或胃腸不適應立即停用。

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