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女人要保持每天8杯水嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我不是一個(gè)很能喝水的人，有的時(shí)候一天兩杯都喝不上，最近有點(diǎn)上火尿有點(diǎn)黃，朋友說(shuō)讓我多喝點(diǎn)水下火，最好能喝上8杯對身體也好，是這樣的嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性無(wú)須機械保持每天8杯水的攝入量。每日飲水量因人而異，主要與體重、活動(dòng)量、氣候環(huán)境、飲食結構等因素有關(guān)。

1、體重差異

基礎代謝率不同導致需水量差異，每公斤體重約需30毫升水，50公斤女性每日約需1.5升水。

2、活動(dòng)強度

運動(dòng)后需額外補充500-1000毫升水分，辦公室工作與體力勞動(dòng)者飲水量可相差1升以上。

3、氣候影響

高溫環(huán)境下皮膚蒸發(fā)量增加，每日需多補充500毫升以上水分，干燥空調環(huán)境也需增加飲水。

4、飲食結構

湯粥、蔬果含水量達90%，每日從食物中可獲取約1升水分，需相應減少直接飲水量。

建議通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷飲水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時(shí)注意分次少量飲水避免加重腎臟負擔。

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