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哪些飲食方式對身體健康不利？

患者：女，42歲

病情描述:
我身體體質(zhì)不是特別好，并且經(jīng)常會(huì )得些腸胃疾病，哪些飲食方式對身體健康不利？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不健康的飲食方式主要有高鹽飲食、高糖飲食、高脂飲食、過(guò)度加工食品攝入等，長(cháng)期堅持可能增加慢性病風(fēng)險。

1、高鹽飲食

每日食鹽攝入量超過(guò)6克可能引發(fā)高血壓，增加心腦血管疾病風(fēng)險，建議用香草香料替代部分食鹽調味。

2、高糖飲食

過(guò)量攝入精制糖會(huì )導致血糖波動(dòng)，與肥胖、糖尿病密切相關(guān)，天然水果可替代甜食滿(mǎn)足糖分需求。

3、高脂飲食

長(cháng)期食用動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸會(huì )升高血脂水平，可能誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，建議選擇橄欖油等健康油脂。

4、過(guò)度加工食品

含防腐劑和添加劑的深加工食品可能破壞腸道菌群平衡，增加代謝綜合征概率，新鮮食材是最佳選擇。

建議保持飲食多樣化，每日攝入12種以上食物，控制總熱量攝入的同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取量。

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