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堅果中的鈣對身體好嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
堅果里含有很豐富的鈣元素，老公不認可這個(gè)，堅果中的鈣對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

堅果中的鈣對身體有益，適量食用有助于補充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼健康。堅果中富含鈣的種類(lèi)主要有杏仁、巴西堅果、芝麻、榛子等。

1、杏仁

杏仁鈣含量較高，每100克含鈣約260毫克，有助于維持骨骼和牙齒健康。

2、巴西堅果

巴西堅果不僅富含鈣，還含有硒等礦物質(zhì)，有助于增強免疫力和骨骼強度。

3、芝麻

芝麻鈣含量豐富，每100克含鈣約975毫克，適量食用可幫助預防骨質(zhì)疏松。

4、榛子

榛子含有一定量的鈣，同時(shí)還富含維生素E，有助于骨骼健康和抗氧化。

堅果雖富含鈣，但熱量較高，建議每日適量食用，避免過(guò)量攝入導致肥胖或其他健康問(wèn)題。

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