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如何遠離癌癥

患者：女，34歲

病情描述:
癌癥是無(wú)法預測的，但與我們的日常生活息息相關(guān)，怎么做才能遠離癌癥呢？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

遠離癌癥可通過(guò)戒煙限酒、均衡飲食、規律運動(dòng)、定期篩查等方式實(shí)現。癌癥的發(fā)生與遺傳因素、環(huán)境暴露、慢性炎癥、免疫缺陷等多種因素相關(guān)。

1、戒煙限酒：

煙草含70余種致癌物，長(cháng)期吸煙可導致肺癌等惡性腫瘤，酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )損傷DNA。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。

2、均衡飲食：

每日攝入500克蔬菜水果，限制紅肉及加工肉制品。霉變食物含黃曲霉毒素，腌制食品含亞硝酸鹽，均屬明確致癌物。

3、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，肥胖人群需減重。運動(dòng)可改善胰島素抵抗，降低結腸癌等發(fā)病風(fēng)險。

4、定期篩查：

40歲以上建議進(jìn)行胃腸鏡、低劑量CT等檢查。HPV疫苗接種可預防宮頸癌，乙肝疫苗接種可降低肝癌風(fēng)險。

保持規律作息，避免熬夜及電離輻射暴露，出現不明原因消瘦、異常出血等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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