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睡眠不好吃什么好

患者:女,54歲

病情描述:
最近總是感覺(jué)睡不著(zhù),感覺(jué)睡眠很是不好,睡眠不好吃什么好?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

若出現睡眠不好情況,可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫囑吃右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素、谷維素等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)血清素分泌;香蕉含鎂元素和天然褪黑素前體;核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素;酸棗仁具有安神鎮靜作用。

二、藥物

右佐匹克隆為非苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥;阿普唑侖適用于短期失眠治療;褪黑素可調節睡眠節律;谷維素能改善植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規律作息,適當進(jìn)行放松訓練有助于改善睡眠質(zhì)量,長(cháng)期失眠需及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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