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早上喝什么水對身體最好呢?

患者:男,32歲

病情描述:
我媳婦現在叫我每天早上都要喝水,早上喝什么水對身體最好呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上可以適量喝溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水等,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和代謝循環(huán),但需根據個(gè)人體質(zhì)選擇。

1、溫開(kāi)水

40℃左右的溫開(kāi)水能快速補充夜間流失的水分,刺激胃腸蠕動(dòng),對便秘人群尤為適宜,無(wú)須添加任何成分。

2、淡鹽水

生理濃度鹽水可調節電解質(zhì)平衡,適合運動(dòng)后或大量出汗人群,高血壓患者應避免。

3、檸檬水

維生素C的檸檬水能促進(jìn)消化液分泌,胃酸過(guò)多者需稀釋飲用,避免空腹直接飲用高濃度檸檬汁。

4、蜂蜜水

果糖成分有助于緩解晨起低血糖,糖尿病患者應慎用,沖泡水溫不宜超過(guò)60℃以免破壞活性物質(zhì)。

避免空腹飲用冰水或過(guò)量咖啡,長(cháng)期堅持適合自身的水飲習慣更有利于晨間生理機能喚醒。

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