痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運動(dòng)、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕痙攣性疼痛??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50攝氏度,避免燙傷皮膚。
2、止痛藥
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成,建議在醫生指導下使用。伴有惡心嘔吐者可選擇栓劑劑型。
3、適度運動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng),促進(jìn)內啡肽分泌,緩解緊張情緒。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重疼痛。
4、飲用姜茶
生姜中的姜烯酚具有抗炎作用,可減少子宮平滑肌收縮。將新鮮姜片煮沸10分鐘,加入紅糖飲用,每日不超過(guò)3杯。
日常保持腹部保暖,經(jīng)期前一周減少生冷食物攝入,若疼痛持續加重或出現暈厥需及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。