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吃維生素c有什么好處

患者：男，45歲

病情描述:
看到很多人都在補維生素C，維生系C有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量補充維生素C有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化及改善鐵吸收。維生素C的主要作用包括預防壞血病、加速傷口愈合、減輕炎癥反應和輔助心血管健康。

1. 增強免疫

維生素C能刺激白細胞活性，幫助抵御病毒和細菌感染，降低感冒概率。

2. 促進(jìn)合成

作為膠原蛋白生成必需物質(zhì)，維生素C可維持皮膚彈性，加速手術(shù)或創(chuàng )傷后組織修復。

3. 抗氧化

中和自由基延緩細胞衰老，長(cháng)期補充可能降低白內障和黃斑變性等眼部疾病風(fēng)險。

4. 改善吸收

將三價(jià)鐵轉化為二價(jià)鐵提升腸道吸收率，對缺鐵性貧血患者具有輔助治療價(jià)值。

建議通過(guò)新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃等天然食物獲取維生素C，長(cháng)期大劑量補充需遵醫囑以避免腹瀉或泌尿系結石風(fēng)險。

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