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如何補充膠原蛋白

患者:女,28歲

病情描述:
我的臉上皺紋很多,臉上的膠原蛋白比較少,如何補充膠原蛋白?
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

補充膠原蛋白可通過(guò)飲食攝入、口服補充劑、醫美治療、生活習慣調整等方式實(shí)現。膠原蛋白是維持皮膚彈性和關(guān)節健康的重要蛋白質(zhì),隨年齡增長(cháng)會(huì )逐漸流失。

1、飲食攝入

豬蹄、雞爪、魚(yú)皮等動(dòng)物性食物富含膠原蛋白,深海魚(yú)類(lèi)和蝦類(lèi)含有促進(jìn)膠原合成的Omega-3脂肪酸,建議每周食用2-3次。

2、口服補充劑

膠原蛋白肽粉、水解膠原蛋白膠囊等補充劑生物利用度較高,維生素C可促進(jìn)膠原合成,建議在醫生指導下聯(lián)合使用。

3、醫美治療

射頻、微針等醫美手段能刺激真皮層膠原新生,注射類(lèi)治療需在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行,可能出現短暫紅腫等反應。

4、生活習慣

戒煙限酒可減少膠原降解,規律作息有助于內分泌平衡,防曬能避免紫外線(xiàn)對膠原纖維的破壞。

建議結合自身情況選擇補充方式,過(guò)量攝入可能增加肝腎負擔,出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫。

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