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怎樣補充膠原蛋白

患者:女,26歲

病情描述:
感覺(jué)我的面容很是難看,皺紋很多,怎樣補充膠原蛋白減少皺紋?
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

補充膠原蛋白可通過(guò)適量攝入富含膠原蛋白的食物、補充維生素C、避免紫外線(xiàn)損傷、使用膠原蛋白肽產(chǎn)品等方式實(shí)現。

1、食物補充

豬蹄、雞爪、魚(yú)皮等動(dòng)物結締組織富含膠原蛋白,適量食用有助于直接補充。

2、營(yíng)養協(xié)同

維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子,柑橘類(lèi)水果、西藍花等可促進(jìn)體內膠原蛋白生成。

3、減少流失

紫外線(xiàn)會(huì )加速膠原蛋白分解,日常需做好防曬措施以保護皮膚膠原結構。

4、專(zhuān)業(yè)制劑

水解膠原蛋白肽粉劑或口服液吸收率較高,但需在醫生指導下選擇合適劑型。

建議結合適度運動(dòng)刺激膠原合成,避免高糖飲食加速膠原糖化,長(cháng)期吸煙者需優(yōu)先戒煙以減少對膠原蛋白的破壞。

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